డైలీ మిర్రర్ డాట్ న్యూస్,హైదరాబాద్, మార్చి 5, 2025: మొత్తం శ్రేయస్సు కోసం మన్నికైన నోటి ఆరోగ్యం అత్యంత ముఖ్యమైనది. ఈ దంతవైద్య దినోత్సవాన్ని పురస్కరించుకుని, మీ దంతాలను ఆరోగ్యంగా, బలంగా ఉంచేందుకు నిపుణులు సూచించే నోటి సంరక్షణ చిట్కాలను మీ కోసం అందిస్తున్నాము.

దంత పరిశుభ్రతను నిర్లక్ష్యం చేయడం గుండె జబ్బులు, డయాబెటిస్ వంటి ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీసే అవకాశం ఉందని ప్రముఖ ప్రజారోగ్య దంతవైద్య నిపుణురాలు డాక్టర్ సోనియా దత్తా పేర్కొన్నారు.

Read this also…Expert Dental Care Tips for a Healthy Smile on Dentist’s Day

27 సంవత్సరాల అనుభవం కలిగిన ఆమె, సమర్థవంతమైన నోటి సంరక్షణ దినచర్యను పాటించడం ద్వారా దీర్ఘకాలిక సమస్యలను నివారించవచ్చని సూచిస్తున్నారు.

ఉత్తమ నోటి పరిశుభ్రత కోసం డాక్టర్ సోనియా దత్తా సిఫార్సులు:

రోజుకు రెండుసార్లు బ్రష్ చేయండి – వైద్యపరంగా పరీక్షించిన డాబర్ రెడ్ పేస్ట్ వంటి టూత్‌పేస్ట్‌ను ఉపయోగించడం ఎనామెల్‌ను బలపరచి, ప్లాక్, బ్యాక్టీరియాను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.

యాంటీబాక్టీరియల్ మౌత్‌వాష్ వాడండి – పుదీనా, లవంగం వంటి ఆయుర్వేద పదార్థాలతో కూడిన మౌత్‌వాష్ నోటి బ్యాక్టీరియాను తగ్గించడంతో పాటు తాజా శ్వాసను అందిస్తుంది.

ఇది కూడా చదవండి...DKMS ఇండియా & IIT హైదరాబాద్ రక్త మూల కణ దానంపై అవగాహన కార్యక్రమం

తగినన్ని ద్రవాలు తీసుకోవాలి – రోజంతా నీరు త్రాగడం ద్వారా ఆహార కణాలను కడిగి, లాలాజల ఉత్పత్తిని పెంచి దంతాలను రక్షించవచ్చు.

మృదువైన బ్రిస్టిల్ గల బ్రష్ ఉపయోగించండి – గమ్ ఇరిటేషన్‌ను నివారించేందుకు ఇది సహాయపడుతుంది.
కనీసం రెండు నిమిషాలు బ్రష్ చేయండి – అన్ని దంతాల ఉపరితలాలను, నాలుకను కూడా శుభ్రం చేయడం ముఖ్యం.
ప్రతి 2-3 నెలలకు ఒకసారి బ్రష్ మార్చండి – మంచి దంత ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకునేందుకు ఇది అవసరం.

క్యాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారం (పాలు, మెంతికూర, బాదం) దంతాలను బలపరుస్తాయి.
తిన్న వెంటనే నోరు కడుక్కోవడం – ముఖ్యంగా ఆమ్లత ఎక్కువగా ఉండే పండ్లు (లెమన్, నారింజ) లేదా కాబోర్నేటెడ్ డ్రింక్స్ తాగిన తర్వాత.
చక్కెర అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు, సోడాలు, స్టిక్కీ స్వీట్స్ దంత క్షయం పెంచే బ్యాక్టీరియాను పెంచుతాయి.

ఆయుర్వేద పదార్థాల ప్రయోజనాలు:

లవంగం – యాంటీబాక్టీరియల్, నొప్పి తగ్గించే గుణాలు గల ఈ మూలిక చిగుళ్ల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
పుదీనా – నోటి శుభ్రతను మెరుగుపరచి, శ్వాసను తాజాగా ఉంచుతుంది.
అల్లం – దీని శోథ నిరోధక లక్షణాలు చిగుళ్ల ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందిస్తాయి.

ఈ ఆయుర్వేద పదార్థాలతో తయారైన డాబర్ రెడ్ పేస్ట్ కు ఇండియన్ డెంటల్ అసోసియేషన్ (IDA) ఆమోద ముద్ర లభించడంతో, ఇది నమ్మదగిన నోటి సంరక్షణ పరిష్కారంగా నిలిచింది.

ఇది కూడా చదవండి...త్వరలో సోనీ లివ్‌లో ‘మహారాణి’ సీజన్ 4 – టీజర్ విడుదల

ఈ దంతవైద్య దినోత్సవం సందర్భంగా, మీ దంత ఆరోగ్యాన్ని మొదటి ప్రాధాన్యంగా పెట్టుకునే ప్రతిజ్ఞ చేయండి. నిపుణుల సూచనలను అనుసరించి, సరైన నిత్య నోటి సంరక్షణ అలవాట్లను పాటించి, ఆరోగ్యకరమైన చిరునవ్వును కలిగి ఉండండి!